适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀含抗氧化物，让你运动更有效果还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。最近网络上很流行酸奶的方法，酸奶是一种比较常见的食物，酸奶减肥也是一种比较简单，价格便宜的减肥方式。但是酸奶减肥的具体操作大家却不是很了解，瘦身男女为您收集
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，酸奶减肥法详细指导时间：2005年03月21日每天早晨起床，第二件事情就是喝一大杯酸奶200毫升左右，再吃一片全麦面包一碗燕麦粥一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，苹果酸奶2日减肥法，这个真实吗？我以前很瘦，自从生完小孩之后跟以前就像是变了一个人一样，结婚时买的衣服都已经穿不进去了，弄的我好郁闷，我可是一个特别爱而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小建议：2011年4月18日酸奶混搭减肥方法一月就瘦12斤来源：搜狐女人社区2011年04月18日05:下面，小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超酸奶三日减肥法对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。苹果酸奶减肥法如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用或睡前喝，既有滋补保舰促进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥窈窕：酸奶减肥一日三次瘦5斤时间：2005年10月19日07:14来源：千龙网我许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量15%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。鸡蛋酸奶减肥法这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，2011年4月13日有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢今天，编辑将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。酸奶红糖减肥法然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
Tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量10001200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。绿茶粉酸奶减肥法
