高血压病的注意事项包括以下几点一合理膳食二适量运动三戒烟限酒四心理平衡五自我管理六按时就医。
1饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭粥、面、面类葛粉、汤、芋类软豆类。
应忌的食品---蕃薯产生腹气的食物干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质食品---牛肉猪瘦肉、白肉鱼蛋、牛奶、奶制品鲜奶油酵母乳、冰淇淋乳酪、大豆制品豆腐纳豆、黄豆粉、油豆腐
应忌的食物---脂肪多的食品牛、猪的五花肉排骨肉、鲸鱼鲱鱼、金枪鱼等、加工品香肠
脂肪类食品
适宜的食品---植物油少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类菠菜白菜、胡萝卜番茄、百合根南瓜、茄子、黄瓜水果类苹果桔子、梨、葡萄、西瓜
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜牛蒡竹笋、豆类
刺激性强的蔬菜香辛蔬菜芒荽、芥菜葱、芥菜
其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料辣椒、咖喱粉
酒类饮料、盐浸食物成菜类、成鱼子
酱菜类、咖啡
3高血压病人应注意的饮食习惯
首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，高血糖的治疗从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子海带、莴笋。含钙高的食品牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间冬天：要注意保暖，防中风。
穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
生病或不舒服时应停止运动
饥饿时或饭后一小时不宜做运动
运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
运动中有任何不适现象，应即停止
三戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5
-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。高血糖的治疗方法广东糖尿病医院--糖尿病治疗，广东最好的糖尿病医院，广东糖尿病糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的六种基础方法来让血糖降回到正常怎样治疗高血糖患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持三心，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在为宜，首先控制血糖。因为许多糖尿病患者合并高血压，而合并高血压的患者同时出现植物神经你可以去正规大医院的内分泌科诊治，让他们给你做一个治疗方案，这样治疗起来有减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活事后不要立即进行房事酒后应禁止性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六按时就医
服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，血糖高怎么办？糖尿病人如何控制高血糖？高血糖吃什么好呢？高血糖又如何治疗呢？怎样自测是否有高血糖症状？为什么要进行血糖监测？您了解高血糖知识有多少呢？北京意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心
高血压患者茶疗十法
高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。治疗高血糖的药物血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌2030克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用1520克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。高血糖的症状及治疗中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次2530克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
高血压食疗法
1山楂粥
原料山楂3040克粳米100克砂糖10克。
制作先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
用法可在两餐之间当点心服食，高血糖会怎样如何有效的控制好血糖武警北京总队第三医院糖尿病康复治疗中心杨洁主任说过只要控制好血糖，80%的糖尿病及60%的慢性并发症是不宜空腹食，以710天为一疗程。
功效健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心并心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
2桃仁粥
原料桃仁1015克粳米50100克。
制作先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
用法每日1次，57天为一疗程。
功效活血通经，祛痰止痛。高血糖治疗适用于高血压、冠心并心绞痛等。
宜忌用量不宜过大怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
3胡萝卜粥
原料新鲜胡萝卜粳米各适量。
制作将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
用法早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
功效健脾和胃，下气化滞，高血糖的治疗方法浅谈- ?高血糖的治疗方法浅谈? 时间：作者：菜菜浏览次数：所有转载网站必须注明转自百洋健康网时间：作者：浏览次数：?明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久立夜盲症、小儿软骨并营养不良等。
4玉米糕
原料新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。
制作把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。
功能调中开胃，适用于高血压，咯血等症。
5西米(猕猴桃)粥
原料西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。
制作洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。
功能滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。
6藕藏花生
原料大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。
制作在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。
功能补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。
高血压病人的饮食方法:
1三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱高血压患者常较肥胖，糖尿病患者的血糖稳定能够有效地预防糖尿病并发症，但是糖尿病患者多半空腹血糖控制得很好，餐后血糖往往不理想，经常出现餐后高血糖，下面在应用降糖药和调整饮食方面必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天836兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸酱菜、腐乳、咸肉蛋、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
